아이 성장 총정리 – 키 크는 습관부터 영양, 운동까지
“우리 아이 키가 또래보다 작은 것 같아요.” 많은 부모님들이 아이의 성장 발달에 관심을 갖고 있습니다. 성장은 단순히 키만의 문제가 아니라, 아이의 전반적인 건강과 자존감, 학업 및 사회생활까지 영향을 미칩니다. 이번 포스트에서는 아이 성장에 영향을 주는 요인, 키 크는 생활 습관, 성장 음식, 운동법까지 한눈에 정리해드립니다.1. 아이 성장이란?성장기 아이는 신체적으로 키, 체중, 근육, 골격이 발달하는 시기이며, 이 과정은 보통 성장판이 닫히기 전까지 계속됩니다. 일반적으로 여아는 만 15~16세, 남아는 만 17~18세 사이에 성장판이 닫힙니다.2. 성장에 영향을 미치는 주요 요인유전: 부모의 키 유전자가 기본 바탕이 됨영양 상태: 단백질, 칼슘, 비타민D 등 필수수면: 성장호르몬은 밤 10시~새..
2025. 5. 15.
비만의 원인과 치료법 총정리 – 건강한 몸을 위한 첫걸음
전 세계적으로 증가하고 있는 만성 질환 중 하나가 비만입니다. 단순히 체중이 많이 나가는 것을 넘어, 고혈압, 당뇨병, 지방간 등 다양한 합병증의 원인이 되며, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 비만의 정의, 원인, 건강 위험, 치료 방법, 예방법까지 알기 쉽게 정리해드립니다.1. 비만이란?비만은 체내 지방이 과도하게 축적된 상태를 의미합니다. 일반적으로 체질량지수(BMI)가 25 이상이면 과체중, 30 이상이면 비만으로 정의됩니다.BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²정상: 18.5~22.9 / 과체중: 23~24.9 / 비만: 25 이상2. 비만의 주요 원인과도한 열량 섭취: 고지방, 고당분 식단운동 부족: 활동량 감소, 좌식 생활수면 부족: 식욕 조절 호르몬 불균형스트레스: 과..
2025. 5. 15.
치질(치핵) 총정리 – 원인, 증상, 치료법, 예방법까지
치질은 많은 사람이 겪고 있지만 말하기 어려운 질환 중 하나입니다. 좌식 생활, 잘못된 배변 습관, 운동 부족 등이 원인이 되어 발생하며, 통증이나 출혈이 반복되면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 치질의 종류, 증상, 원인, 치료법, 예방법까지 체계적으로 정리해드립니다.1. 치질이란?치질은 항문 주위 정맥이 늘어나 덩어리(치핵)를 형성하는 질환입니다. 치질은 주로 치핵, 치열, 치루의 세 가지로 나뉘며, 이 중 가장 흔한 형태가 치핵입니다.① 내치핵 (항문 안쪽)항문 안쪽에 위치해 초기에는 통증이 거의 없음배변 시 출혈, 혹이 튀어나오는 증상4단계까지 진행되며 단계에 따라 치료법이 달라짐② 외치핵 (항문 바깥쪽)항문 바깥에 생기는 덩어리통증과 가려움증, 불쾌감이 동반됨혈전성 외치핵..
2025. 5. 15.
